Solbränna är en inflammatorisk reaktion i huden som uppstår när den exponeras för för mycket ultraviolett (UV) strålning, främst från solen. UVB-strålarna tränger ner i hudens yttersta lager och skadar cellernas DNA. Kroppen reagerar med inflammation, vilket resulterar i rodnad, ömhet och ibland blåsbildning.
Därför blir du röd – kroppens försvarssystem
När DNA-skadan upptäcks skickar kroppen signaler som vid vilken skada som helst:
- Inflammatoriska ämnen frigörs
- Blodkärlen vidgas, vilket ger rodnaden
- Smärtreceptorer aktiveras, vilket orsakar ömhet
Detta är kroppens sätt att försöka begränsa skadan och påbörja läkning.
Skillnad mellan solbränna och solbrun färg
Att bli solbrun är hudens sätt att skydda sig mot ytterligare UV-skada. När huden exponeras för UV-strålning, ökar produktionen av pigmentet melanin, som absorberar en del av UV-strålarna.
- Solbränna = skada + inflammation
- Solbrun = ökad melaninproduktion som skydd
Alltså: det går inte att ”bränna sig brunt”. Den bruna färgen kommer först flera timmar till dagar efter exponering, inte samtidigt som rodnaden.
Hur lång tid tar det att bli solbränd?
Det varierar beroende på hudtyp och UV-index, men:
- Hudtyp 1 (mycket ljus): 5–10 minuter i stark sol
- Hudtyp 3 (mellanljus): ca 20–30 minuter
- UV-index 8+: risk för bränna på under 15 minuter utan skydd
Kan huden vänja sig vid solen?
Delvis. Melaninproduktionen ökar vid upprepad exponering, vilket ger ett visst naturligt skydd. Men detta skydd motsvarar bara SPF 2–4, vilket är långt ifrån tillräckligt. Hudens tolerans är begränsad och varierar individuellt.
Riskerna med att bränna sig
- Ökad risk för hudcancer – särskilt malignt melanom
- För tidigt åldrande – UV-strålning bryter ner kollagen och elastin
- Pigmentfläckar och ojämn hudton
- Cellskador i hudens DNA kan vara permanenta
Att bränna sig ofta i barndomen har särskilt stark koppling till hudcancer i vuxen ålder.
Första hjälpen vid solbränna
- Gå in i skuggan eller inomhus direkt
- Kyl huden med svalt (inte iskallt) vatten eller en kall handduk
- Återfukta rikligt med aloe vera eller after sun-produkter
- Drick mycket vätska
- Undvik att pilla eller riva på huden
- Vid blåsor eller feber – kontakta vården
Hur lång tid tar det att återhämta sig?
Lättare solbränna läker oftast på 3–5 dagar. Allvarligare brännskador kan ta upp till två veckor. Fjällning är ett vanligt tecken på att kroppen stöter bort skadade hudceller.
Intressant fakta om solbränna
- Solbränna är immunologiskt lik en mild brännskada
- En enda kraftig bränna kan dubbla risken för hudcancer
- Melanin skyddar inte mot UVA-strålning, som når djupare i huden
- Människor med mörk hud kan också bränna sig, men det märks inte alltid som rodnad
- Vissa läkemedel (t.ex. antibiotika eller aknemedicin) gör huden mer ljuskänslig
Så undviker du att bränna dig
- Använd bredspektrumsolskydd (SPF 30 eller högre)
- Återapplicera solskydd varannan timme
- Bär solhatt, solglasögon och täckande kläder
- Undvik solen mellan kl. 11–15, då UV-strålningen är som starkast
- Skugga är effektivt – men inte fullständigt skydd
Vad händer om man bränner sig ofta?
Upprepad solbränna skapar kroniska skador i hudens struktur och funktion, vilket på lång sikt kan leda till:
- Förtunning av huden
- Förlust av elasticitet
- Förändrade pigmentceller
- Hudsjukdomar och cellförändringar
Att regelbundet bränna sig är därför inte bara en kosmetisk risk, utan också en allvarlig hälsorisk.